Cardápio Detox

Menú Detox

Menú Detox

Este é um exemplo de Menu Detox que você pode usar para sua nova dieta Detox. Servido por qualquer um deles, mas o melhor e mais recomendado é que você adaptar o cardápio e receitas para frutas e legumes que você mais gosta, para torná-lo mais fácil e suportável Detox sua dieta. É possível que muitos dos alimentos que dizemos aqui não tê-los e você pode não conhecê-los. Vá até a loja mais próxima onde dietética se você tem tudo.

Dieta Detox Cardápio

café da manhã

Protein Shake inteiro

Este smoothie vai alimentá-lo por meio do estágio mais difícil e mais longo do dia. É 100% inteiro, fresco, alimento real, com um grupo de alimentos com gorduras saudáveis ​​e antioxidantes poderosos de blueberries.

  • 1/2 xícara amoras silvestres congelados
  • 1/2 xícara blueberries congeladas
  • 1/4 de casca de limão (opcional)
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1 colher de sopa de sementes de abóbora
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • Sementes de cânhamo 1 colher de sopa
  • 2 porcas
  • 1/4 de abacate
  • Manteiga de coco virgem 1/2 colher de sopa de extras
  • 1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
  • Água 1/2 xícara

Misture todos os ingredientes em um liquidificador. Misture em alta velocidade até lisos, cerca de 2 minutos. Se a massa estiver muito grossa, acrescente mais água até que uma consistência espessa, mas aceitável.

Pode parecer complicado e tem muitos ingredientes, mas você pode preparar a massa por vários dias, e você vai descobrir muito mais barato do que comprar fazer seus smoothies ecos de desintoxicação para o seu menu.

almoço

A Salada Super Detox

  • Escolha uma base de verde: rúcula, espinafre ou salada mista
  • Escolha três vegetais: pimenta vermelha, pimentão verde ou laranja, aipo, cogumelos, ervilhas instantâneas, jicama, cenoura, rabanete, brócolis, couve-flor, repolho, cebola, pimentos assados​​, alcachofras, salsa, endro, coentro, hortelã.
  • Escolha uma gordura saudável: 1/4 de abacate, 2 colheres de sopa de nozes ou sementes (nozes, amêndoas, sementes de abóbora ou girassol), 2 colheres de sopa de azeitonas (Kalamata)
  • Escolha uma proteína: salmão, sardinha ou camarão (selvagem, fresco ou enlatado), frango ou peru em cubos, tofu ou tempeh cubos.
  • Escolha seu molho: 2 colheres de sopa de tahine com o suco de limão, 1 colher de sopa de azeite com o suco de limão ou vinagre de maçã.

jantar

Prato nutritivo com acentos verdes

  • Escolha uma base verde: brócolis, aspargos, rúcula, espinafre, couve ou acelga. No vapor ou levemente refogados com um pouco de alho e óleo.
  • Adicione um pouco de proteína: frango, peru, salmão, camarão, vieiras, salmão enlatado, sardinha ou o arenque, ovos cozidos, tofu ou tempe.

Snacks

Detox Lanches saudáveis

Cremoso Tahini, hummus ou tapenade com legumes crus cortados de escolha. Amêndoas e nozes.

Alimentos Ilimitados Cardápio Detox

Você pode comer todos os seguintes, sem limitação, a qualquer hora do dia através do menu dieta Detox:

Rúcula, alcachofras, cogumelos, espinafre, aspargos, folhas de dente de leão, folhas de mostarda, tomates, brotos de feijão, berinjela, cebola, nabo, beterraba greens, escarola, salsa, agrião, pimentão (amarelo, vermelho ou verde), erva-doce, rabanete, aipo, brócolis, alho, chicória, cebola, couve de Bruxelas, gengibre raiz, feijão verde, couve, repolho, feijão verde, ervilhas, pimentas jalapeño, couve-flor, corações palma, cebolinha, couve, abóbora, abobrinha, espinafre e alface.

Este tem sido o livre menu e receitas oficial Detox Detox que gostaríamos. Nos comentários abaixo, você pode deixar o seu menu personalizado e Detox suas receitas para compartilhar com os outros.

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